[Rezension] Achtsamkeit: Übungen für mich, für uns und für die Welt
Autoren: Erscheinungsdatum: 15.09.2023 Verlag: Fischer & Gann ISBN: 9783958836433 Sprache: Deutsch Ausgabe: Taschenbuch Umfang: 160 Seiten Kaufen: Amazon*
Der Klappentext:
Möchtest Du offener denken, empathischer wahrnehmen und mutiger handeln? Dann ist dieses Buch genau richtig für Dich! Du liegst, Du sitzt, Du stehst, Du gehst, Du bewegst Dich und tanzt, sprichst und spürst Resonanz, bastelst und spielst eine besondere Form von Theater. Gemeinsam mit Freund:innen, Kolleg:innen oder Familie erkundest Du die verschiedenen Ökosysteme Deines täglichen Lebens. Das geschieht in zwölf Übungen, die nicht nur eine, sondern drei Achtsamkeiten trainieren: individuelle, soziale und ökologische. Diese unterschiedlichen Sorten von Achtsamkeitsübungen werden hier erstmals miteinander verbunden. Drei befreundete Wissenschaftler, ein erfahrener Journalist, eine kreative Illustratorin und eine weltweit tätige Achtsamkeitsbotschafterin haben die neuartige Synthese für Dich einfach und praxisnah aufbereitet. Mit tausenden von Menschen wurde das Trainingsprogramm erprobt und wissenschaftlich evaluiert. Dabei haben sich die Autoren von international anerkannten Expert:innen inspirieren lassen. Dazu gehören der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn, die Max-Planck-Psychologin Tania Singer, der MIT Transformationsforscher Otto Scharmer und die Choreografin Arawana Hayashi. Das Buch eignet sich für Achtsamkeits-Anfänger:innen und Fortgeschrittene mit Anfänger-Geist. -Der Verbund aus individuellen, sozialen und ökologischen Übungen ermöglicht es Dir, Deinen eigenen Achtsamkeits-Stil zu finden. -Persönliche Berichte zeigen Dir, welche Erfahrungen andere Menschen damit gemacht haben. -Du lernst, was die Wissenschaft dazu sagt, und wie die drei Achtsamkeiten die Zukunft der Menschheit auf der Erde beeinflussen. -Deine Resilienz wird gestärkt, Deine Selbstwahrnehmung geschärft und Deine Verbundenheit mit der Welt vertieft. -Futuristische, phantasievolle Illustrationen unterstützen Dich beim Üben. -Audio-Dateien helfen dabei, die Übungen in den Alltag zu integrieren. Schon während der Lektüre kannst Du Dich und die Welt auf neue Weise erleben. Achtsam sein heißt: ein Gespür dafür entwickeln, was an der Zeit ist und dazu beitragen, dass es geschehen darf. Zur kulturellen Transformation wird das besonders in Krisenzeiten dringend benötigt. Probiere es einfach aus!
Das Cover:
Das Buchcover ist sehr schön illustriert. Im unteren Teil erkenne ich auf den ersten Blick einen liegenden Menschen, welcher welliges Haar hat. Er pustet drei Blasen in den Nachthimmel. In der ersten Blase ist der (Unter-)Titel zu erkennen, in nächsten drei Personen, die die Sonnenuntergang oder – aufgang betrachten und in der letzten ist die dunkle Erde zu sehen. In diesem Bereich stehen auch die Namen der Autoren. Insgesamt gefällt mir das Cover.
Meine Meinung und das Fazit:
Das Buch ist in drei Schwerpunkte geteilt: Einführung – Übungen und Ausblick. In der Einführung lernen wir die Grundlagen von Achtsamkeit. In Block ‚Übungen‘ werden uns verschiedene Übungen zu den Aspekten Individuell, Sozial und Ökosystematisch gezeigt. Die Übungen sind einfach gestaltet, sodass jeder mitmachen kann. Zudem werden persönliche Erfahrungen und Meinungen von Kursteilnehmern erzählt. Im Ausblick wird ein persönlicher Plan erstellt, wann die Übungen im täglichen Alltag einbaut werden können.
Der Schreibstil der Autoren ist einfach, sachlich und unterhaltsam. Ich habe mich immer sehr wohlgefühlt und die Übungen sind gut erklärt. Zwischendrin gibt es immer wieder Illustrationen, die passend zu den Themen oder Übungen sind.
Insgesamt hat mir das Buch sehr gefallen und ich werde es immer mal wieder in die Hand nehmen.
Danke an den Kamphausen Media Verlag für das Buch!
